Những sai lầm khi uống sinh tố khiến bạn không thể có được vòng eo phẳng trong mùa hè này.

Mahmoud Abdelaziz, dược sĩ từ pharmacistmo.com, đã chỉ ra một sai lầm khi uống sinh tố mà bạn nên tránh trong mùa hè này nếu muốn có vòng bụng phẳng. Đó là việc thêm quá nhiều thành phần hoặc chất làm ngọt có hàm lượng calo cao, như trái cây, sữa chua ngọt hay đường. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ bụng. Để tránh sai lầm này, hãy chọn nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng như rau lá xanh, trái cây ít đường, sữa chua Hy Lạp không đường và các nguồn chất béo lành mạnh như bơ.

Chú ý đến lượng thành phần trong sinh tố, vì ngay cả thực phẩm tốt cũng có thể tạo ra calo dư thừa. Đọc nhãn cẩn thận và tránh sữa chua, xi-rô hoặc nước trái cây có đường. Thay vào đó, hãy chọn loại không đường hoặc dùng chất làm ngọt tự nhiên như quả chà là hoặc mật ong. Hãy nhớ cân bằng các thành phần, khẩu phần, loại đường bổ sung, chất lỏng và tập trung vào protein, chất xơ. Để có vòng bụng phẳng hơn, hãy chọn trái cây ít đường như quả mọng, kiwi hoặc trái cây họ cam quýt thay vì chuối hoặc dứa.

Các loại trái cây này cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa với lượng đường thấp. Thêm rau xanh như rau bina hoặc cải xoăn giúp bổ sung dinh dưỡng mà không tăng calo. Để có độ đặc cho sinh tố, nên tránh chất lỏng giàu chất béo như nước cốt dừa, thay vào đó dùng bơ, bơ hạt hoặc dầu dừa. Thay nước trái cây có đường bằng trà thảo mộc hoặc nước lọc để giảm calo và đường. Cũng nên chọn protein từ váng sữa, đậu Hà Lan, gai dầu hoặc gạo lứt thay vì bột đạm nhiều đường và calo.

Hãy chọn những lựa chọn thay thế lành mạnh phù hợp với chế độ ăn của bạn và kiên trì thực hiện. Bằng cách thêm trái cây ít đường, rau xanh, chất béo lành mạnh, nước, trà thảo mộc và bột protein, bạn có thể tránh các sai lầm thường gặp. Sinh tố là lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng, và với những mẹo này, bạn sẽ thấy cải thiện sức khỏe tổng thể và vùng bụng. Nguồn và ảnh: She Finds.

Source: https://afamily.vn/loi-sai-khi-uong-sinh-to-khien-ban-mai-mai-khong-so-huu-chiec-bung-phang-trong-mua-he-nay-20230711195411246.chn